Tikai Shinsho – Méditation de la Force Intérieure Tranquille ou du Cœur Profond du Tigre

 

Voici le Tikai Shinsho (Méditation du Cœur Profond du Tigre) spécialement créé comme préparation intérieure aux techniques 13 à 24 du Bubishi.

Cette méditation est conçue pour réveiller et ancrer en vous la « force tranquille » (nai-ryoku 内力), cette puissance calme, dense et inébranlable qui caractérise les maîtres authentiques du karate ancien.

Tikai Shinsho – Méditation de la Force Intérieure Tranquille

(À pratiquer assis en seiza ou en fudo-dachi zenkutsu, dos droit, mains en koshi sur les hanches ou posées sur les cuisses, paumes vers le ciel)

Ancrage – La racine du Tigre

Inspirez lentement par le nez (4 secondes), sentez l’air descendre jusqu’au tanden (3 doigts sous le nombril).

Expirez longuement par la bouche (8 secondes), imaginez que vos pieds poussent des racines profondes dans la terre, comme les pattes du tigre qui s’enfoncent dans le sol avant l’attaque.

Répétez 7 fois en silence :

« Je suis la montagne. Rien ne me déplace. »

Accumulation – Le ventre du Tigre

Placez les deux mains sur le tanden (la droite sous la gauche pour les hommes, l’inverse pour les femmes).

À chaque inspiration, sentez une boule de feu doré et calme se former dans le bas-ventre.

À chaque expiration, cette boule devient plus dense, plus lourde, plus chaude, sans jamais s’enflammer.

Visualisez le kanji 力 (ryoku = force) qui brille doucement au centre de cette boule.

Répétez intérieurement 21 fois :

« Ma force est calme. Mon calme est force. »

Circulation – Les griffes cachées

Inspirez : faites monter lentement cette énergie dense le long de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête (comme une chaleur liquide qui grimpe, vertèbre après vertèbre).

Expirez : laissez-la redescendre par l’avant du corps (visage → gorge → poitrine → tanden), comme une cascade silencieuse qui revient à la source.

Sentez vos bras devenir lourds et pleins, vos mains prêtes à frapper comme des pattes de tigre : souples à l’extérieur, acier à l’intérieur.

Répétez 13 fois (nombre sacré du Bubishi) :

« Mon corps est vide, ma force est pleine. »

Éveil du Tigre endormi – Kiai intérieur

Gardez les yeux mi-clos, regard fixe à l’horizon intérieur.

À la dernière inspiration, contractez très doucement tout le corps (périnée, ventre, dos, poings) pendant 5 secondes, sans bruit extérieur.

Puis relâchez totalement sur une expiration très lente, presque imperceptible.

À l’intérieur de vous, laissez retentir un kiai silencieux, profond, venant du tanden :

« TŌ » (le son du tigre qui rugit sans ouvrir la gueule).

Sentez alors la force tranquille envahir chaque cellule : ni colère, ni hâte, juste une présence absolue.

Sceau final – Le regard du Tigre

Ouvrez lentement les yeux.

Regardez droit devant vous, sans cligner, pendant 30 secondes.

Votre regard est calme, mais rien ne peut le soutenir longtemps : c’est le regard du tigre qui a déjà gagné avant même de bouger.

Terminez en posant les poings fermés sur les cuisses et prononcez intérieurement :

« Je porte en moi les techniques 13 à 24. Elles ne sont plus dehors. Elles sont moi. »

Restez encore une minute dans ce silence absolu.

Quand vous vous lèverez, marchez lentement : chaque pas doit faire sentir que la terre vous appartient, sans arrogance, simplement parce que vous êtes devenu la force tranquille elle-même.

Pratiquez ce Tikai Shinsho chaque jour avant d’étudier ou d’entraîner les techniques 13 à 24 du Bubishi (les points vitaux avancés, les saisies, les projections, les frappes mortelles).

Vous sentirez alors que ces techniques ne sont plus des gestes extérieurs à apprendre, mais des expressions naturelles de la puissance intérieure que vous avez réveillée.

OSU.

Le tigre ne rugit pas. Il est.