🧘 Shikan Taza : L'Art de Simplement S'Asseoir dans la Tradition Zen Sōtō

Le Shikan Taza (只管打坐) est la pratique centrale et fondamentale de l'école Zen Sōtō, telle qu'enseignée par son fondateur au Japon, Maître Dōgen (XIIIe siècle). C'est une méthode de méditation (Zazen) d'une pureté radicale qui incarne parfaitement la "forme mentale solide" que vous décrivez.

L'Explication du Terme

Le terme se décompose ainsi :

Shikan (只管) signifie « simplement », « exclusivement » ou « de tout son être ».
Taza (打坐) signifie « s'asseoir » ou « frapper l'assise ».

Ensemble, Shikan Taza signifie donc « simplement s'asseoir, sans rien rechercher d'autre ».

L'Absence de But et d'Objet

Ce qui distingue le Shikan Taza des autres formes de méditation est son absence totale d'objet ou de but.

Dans cette pratique, vous ne vous concentrez pas sur :

Un kōan (une énigme zen, comme dans l'école Rinzai).
Un mantra ou une visualisation.
La respiration comme point d'ancrage principal.

L'objet de la méditation est l'assise elle-même. Le simple fait de s'asseoir dans la posture correcte n'est pas vu comme un moyen pour atteindre l'éveil (le satori), mais comme l'actualisation de l'éveil ici et maintenant. Pour Dōgen, lorsque vous vous asseyez dans cette pleine présence, vous êtes déjà en train de pratiquer la nature de Bouddha.

La « Forme Mentale Solide »

L'idée de « forme mentale solide » provient de la manière dont l'esprit est engagé dans le Shikan Taza :

Non-Attachement aux Pensées : L'esprit n'est pas vide, mais il est ferme et stable. Les pensées, les sensations et les émotions sont autorisées à passer, comme des nuages dans le ciel. Le pratiquant est invité à ne pas s'y accrocher, à ne pas les suivre, et surtout, à ne pas les juger.
Immersion Totale : Toute l'énergie et la concentration sont investies dans l'acte d'être assis. Il n'y a pas d'effort pour atteindre un état particulier ; l'effort est dans le maintien de cette posture d'éveil inconditionnelle.
Unité Corps-Esprit : La posture physique est primordiale. Un corps stable, droit et digne est considéré comme l'expression directe d'un esprit stable et éveillé. Le corps et l'esprit ne font qu'un dans l'acte de s'asseoir.

Le Shikan Taza est ainsi une forme de méditation exigeante par sa simplicité : elle ne fournit aucune béquille mentale et demande une présence totale et inébranlable à l'instant présent.

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